OM T.R.E.
Kort om TRE
TRE® er en enkel kroppsbasert metode som bruker kroppens naturlige skjelvemekanisme til å frigjøre spenninger og fremme avspenning og selvregulering. Metoden kan være særlig nyttig ved stress, uro og muskulære spenninger, og gir deg et verktøy du etter hvert kan bruke selv.
Hva er TRE®?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) er en kroppsbasert metode utviklet av David Berceli (PhD, Bioenergetisk terapeut, traumaterapeut og massasje terapeut) for å redusere stress og muskulære spenninger gjennom kroppens naturlige skjelvemekanisme.
Du har kanskje opplevd at kroppen begynner å skjelve når du er redd, svært anspent eller etter en sterk opplevelse. Denne typen ufrivillig muskelaktivitet kalles ofte neurogen skjelving. Den forekommer både hos mennesker og dyr og forstås innen TRE® som en naturlig kroppslig respons på belastning og aktivering.
Kroppen reagerer på stress
Når vi opplever stress eller fare, reagerer ikke bare tankene våre – hele kroppen forbereder seg på å håndtere situasjonen. Pusten, muskelspenningen og aktiveringsnivået endres. Når belastningen varer over tid, kan det være vanskelig å finne tilbake til ro. Vi kan oppleve at kroppen fortsetter å være anspent selv når situasjonen som utløste stresset er over.
TRE® tar utgangspunkt i kroppens egen evne til å regulere spenning og aktivering.
Hvordan foregår TRE®?
Metoden består av syv enkle fysiske øvelser med bevegelser, tøyninger og lett muskelarbeid. Øvelsene forbereder kroppen og legger til rette for at den naturlige skjelvemekanismen kan oppstå. Skjelvingene starter ofte i bena og bekkenområdet og kan etter hvert bevege seg til andre deler av kroppen. Du er våken og til stede hele tiden og kan selv påvirke intensiteten, ta pauser eller stoppe.Målet er ikke skjelvingen i seg selv. Det viktige er å lære å lytte til kroppens signaler og utvikle større evne til avspenning, kroppsbevissthet og selvregulering.
Hva kan TRE® være nyttig for?
TRE® kan være et nyttig verktøy når du opplever stress, uro, muskulære spenninger eller vansker med å finne ro i kroppen. Mange opplever også TRE® som en måte å komme bedre i kontakt med kroppen, redusere spenning og støtte restitusjon.En av styrkene ved metoden er at den kan læres og brukes selvstendig. Når du har lært øvelsene og hvordan du regulerer skjelvingene på en trygg måte, kan TRE® bli et praktisk verktøy du kan bruke i hverdagen.
TRE® hos meg
Jeg tilbyr individuelle TRE®-timer, små grupper og introduksjonskurs, både i Oslo og online. Individuelle timer passer for deg som ønsker personlig oppfølging og å utforske TRE® i ditt eget tempo. På kurs og i små grupper lærer du øvelsene, blir kjent med kroppens skjelvemekanisme og lærer hvordan du selv kan regulere, roe ned og stoppe prosessen.
Målet er at du gradvis skal få et verktøy du kjenner
og kan bruke selv.